Nouvelle test

Avatar auteur par YippieKay13
Public créée le 09/11/2025
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Exercices (8)

Crunch au sol
Abdos Débutant Poids du corps Grand droit
Sets 3 Reps 8-12
Planche
Abdos Débutant Poids du corps Grand droit, Transverse
Sets 3 Reps 8-12
Barre au front (skull crushers)
Bras Intermédiaire Barre EZ Triceps (vaste médial/long)
Sets 3 Reps 8-12
Curl incliné haltères
Bras Intermédiaire Haltères, Banc incliné Biceps (étirement)
Sets 3 Reps 8-12
Planche
Abdos Débutant Poids du corps Grand droit, Transverse
Sets 3 Reps 8-12
Curl barre
Bras Débutant Barre Biceps brachial
Sets 3 Reps 8-12
Écartés à la poulie
Pectoraux Intermédiaire Poulies Grand pectoral
Sets 3 Reps 8-12
Barre au front (skull crushers)
Bras Intermédiaire Barre EZ Triceps (vaste médial/long)
Sets 3 Reps 8-12
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